Birçok insan günde birkaç saat oturarak geçiriyor. Ve hareketsizliğin fiziksel veya zihinsel sağlık açısından hiçbir faydası yokken, yeni bir araştırma oturmanın iki farklı yolunun var olduğunu ortaya koyuyor. Özellikle, bunlardan biri uzun vadede beynimizin sağlığını korumaya yardımcı olabilir.

Hareket etmemek ne sağlığa ne de zihinsel sağlığa iyi geliyor. Ve günde 10.000 adım atma hedefinin sağlık için faydalı olduğu sıklıkla sorgulanırken, 85 çalışmanın yer aldığı yeni bir derleme, farklı oturma pozisyonları olduğunu ve hepsinin eşit olmadığını ortaya koyuyor.

Uzun süre oturmanın beyin sağlığı üzerinde etkisi olduğu zaten biliniyor. Ancak şimdiye kadar oturma pozisyonları bir bütün olarak ele alınıyordu. Oysaki gerçekte, oturmanın iki farklı yolu olduğunu söyleyebiliriz: pasif ve aktif. Ve bu fark önemsiz değil, Science Alert'ın bildirdiğine göre, bu durum önem taşıyor.

Aktif oturma pozisyonu VS Pasif oturma pozisyonu: Nöronlarınız için ne değişiyor?

Öncelikle, pasif ve aktif oturma pozisyonlarını tanımlayalım. Örneğin, sadece televizyon izlemek birinci kategoriye girerken; kitap okumak, bilgisayar kullanmak veya masa oyunu oynamak ikinci kategoriye giriyor. İkisini ayırt etmek önemlidir: Aktif oturma pozisyonu, bilişsel gerilemeyi teşvik etmiyor.

Bu, tüm gün oturmak gerektiği anlamına gelmiyor: Düzenli fiziksel aktivite sağlıklı kalmak için esastır. Ancak tercih yaparken, aktif oturma pozisyonu – pasif olanın aksine – beyni harekete geçiriyor ve böylece sağlığını koruyor.

Yani, bilgisayar başında çalışmak veya okumak, televizyon izlemekten daha iyidir, araştırmacılar aktif pozisyonların “bilişsel sağlıkla geniş ölçüde olumlu ilişkiler gösterdiğini, yürütme işlevleri, durum belleği ve çalışma belleği gibi işlevleri geliştirdiğini” gözlemlemişlerdir. Pasif pozisyonlar ise genellikle beyin için zararlı etkilerle ilişkilendirilmiş – bunlar arasında demans riski artışı vardır. Gözlemlenen etki ölçülüdür, ancak dikkate alınacak kadar yeterlidir.

Özellikle, bu, gerçekçi olmayan öneriler içeren bir çalışma değil. Alzheimer Hastalığı Dergisi'nde yayımlanan sonuçlar, beynin sağlığını uzun vadede korumak için günlük hayatta uygulanabilir somut çabaları ortaya koyuyor – analiz, bilişsel eğitim için özel olarak tasarlanmış programlar yerine klasik hareketsiz aktiviteleri baz almıştır. Kamu sağlığı araştırmacısı Paul Gardiner (Queensland Üniversitesi) hatırlatıyor: “Çoğu insan her gün birçok saat oturarak geçiriyor, bu yüzden oturma pozisyonunun türü gerçekten önemli”. Bilim insanları bunun daha nuanslı bir yaklaşımın yolunu açmasını umuyor.